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养护骨骼健康 ， 还要避免2个习惯：
【40岁男子不小心骨折，提醒：这3物或许是“脆骨剂”，别舍不得】1、低下头玩手机
低头看手机时 ， 颈椎承受着更重的头部重量 ， 同时颈部和肩部过度紧张 ， 会增加了腰椎的负担 。 低头看手机最好不超过15分钟 ， 最好让手机与视线保持平齐 ， 不要驼背 。
2、久坐不动
建议不要长时间坐着 ， 尤其是坐在柔软的沙发上 。 如果腰部有问题 ， 最舒适的坐姿是将腰椎倾斜120到140度 ， 必要时在腰部后面放一个垫子 。

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