便秘|小米和此物一起“煮”，便秘跑了，气血足了，尤其适合胃不好的人小米

【 便秘|小米和此物一起“煮”，便秘跑了，气血足了，尤其适合胃不好的人】
小米是我们比较常食的主食之一，营养丰富，有代参汤的美誉。含有多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高。膳食纤维是大米的4倍，一般粮食中不含有的胡萝卜素小米也有。

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小米粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。
小米和此物一起“煮”，便秘跑了，气血足了，尤其适合胃不好的人
营养搭配：小米板栗燕麦粥——改善便秘、补气血、养护肠胃
小米是养胃不可多得的一种食物，不过如果单独吃小米粥的话，营养价值方面未免单调。所以小编推荐大家可以在小米粥里面加入板栗和燕麦，三者搭配能起到很好的补充氨基酸、改善便秘、养护肠胃，增强抵抗力的作用，而且，特别适合在冬季食用。

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