排行榜|想要减肥你就要先了解，有氧燃脂的排行榜，才能高效地减掉脂肪( 二 ) 热量|锻炼

每当夜晚的来临，总能在广场、公园等地方看到大妈们在跳广场舞，跳舞不仅能培养自己的爱好，又能促进热量得到燃烧，还能使身体越来越柔软。而不同的舞蹈根据不同的幅度，所消耗的热量也不同，也就是动作越多，卡路里的消耗水平就越高。

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第八名、慢跑（每小时消耗600-650大卡）
这项是许多减脂者都有尝试过的运动，它虽然消耗的热量比不上前面哪几种，但是它比其它项目更容易坚持下来，属于老少都皆宜的运动。除了能锻炼身体外，还能帮你减少多余的赘肉，同时还能有效地锻炼到你的心肺功能，让你的有耐力不断加强。

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第九名、快走（每小时消耗400-450大卡）
走路是每个人每天必备的功课，而快走不同于走路。走路的话，由于它时间较短、速度比较慢，完全达到减脂的效果，所以就算你每天凑满一万步，也起不到多大的效果。而快走就不同，它比走路要快得多，当你持续走一小时的话，既能锻炼到身体，又能达到燃脂的模式。