减肥成功|看了1000+减肥成功案例，我总结了4个必瘦的秘诀，你一定要知道！( 二 ) 基础代谢|减肥

秘诀三
运动比不运动好
运动虽然不是减肥的必备条件，却是提高减肥效率和效果的最好方式之一。
只要你不是BMI>28，体脂率>30%的人，不是患有一些不宜运动的疾病，也不是运动之后更容易暴饮暴食的人，运动就一定比不运动更减肥。

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不要说运动不能减肥，也不要妄想找出最减肥的运动。
这个世界上，没有最好的运动，只有最适合你的运动，适合你的运动就是最好的运动。
只要一种运动能为你长期制造卡路里赤字的运动，能让你长久的坚持，这就是最好的运动，不应该只考虑燃脂效率。
秘诀四
运动好不如睡得好
现在的人发胖，最大的原因不是缺少运动，而是熬夜和睡眠不足。
首先，熬夜会增加你吃东西的机会，睡得越晚，就越容易吃更多；其次，睡眠不足，第二天食欲会更旺盛、基础代谢更低，也更没有精神去运动，此消彼长更容易长胖。
也就是说，你吃得多、不运动，根源很可能是因为头一天没有睡好，睡好了，就吃得少，还愿意运动了。

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很多小伙伴也知道，轻妞自己曾经亲测过：不刻意改变其他饮食、运动等问题情况下，只要能做到在晚上10点睡觉，每天睡9个小时，1个月下来就瘦了4斤！
【 减肥成功|看了1000+减肥成功案例，我总结了4个必瘦的秘诀，你一定要知道！】所以，说运动好，不如睡得好，睡眠是减肥最重要的事情之一，不为过吧？