癌症和吃有关？有这些“吃”的习惯的你请小心！( 二 )

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谨防“癌从口入” ，在吃上，我们要注意以下这些：
1.均衡饮食结构，少吃加工肉类
对于平时无肉不欢的朋友来说，应该尽快改善自己的饮食结构，尽可能摄入更多水果、蔬菜，对于平时爱吃烟熏、腌渍等加工肉类的朋友来说，由于这些肉类的一般会添加化学物进行相关处理，从而大大增加患癌风险，因此平时要减少此类食物的摄入。
2.戒烟慎饮酒
烟草中含有很多致癌物，长期抽烟会增加致癌风险，因此不论是直接抽烟还是抽“二手烟”的人群，都应该尽快远离。此外，饮酒与多种癌密切相关，即使是少量饮酒或酒精饮料也会增加大大增加患癌风险，最好不要喝。
3.改变现有烹饪习惯
【癌症和吃有关？有这些“吃”的习惯的你请小心！】除了吃，平时的烹饪也要多加注意，尽量蒸、煮、炖，少用煎、炒、炸的方式烹调，同时烹饪的油温不宜过高，减少炒菜中油的用量。