健忘记忆力下降怎么办？别慌，给你推荐几道食谱，助你改善记忆 _健康小知识

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记忆力不好，明明锁了门，可是下18楼后，却忘记了是否锁门了，于是，又火急火燎重新上十八楼......营养不良，年龄增大，大脑发生了一些变化，你的记忆力下降了，或者说健忘起来了。怎么办呢？多吃富含不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素，亚油酸，谷酰胺，钙，磷，铜，镁的食物，可以改善和增强记忆。
给大家推荐一些健忘食谱：
1.丝瓜炒鸡蛋，原料：丝瓜，不笨的鸡蛋，大蒜，盐。

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丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康；鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.木瓜牛奶冻，原料：木瓜，牛奶，淡奶油，糖粉，吉利丁粉，凉白开。

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木瓜有“百益果王”之称。木瓜含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质。牛奶就是牛的乳汁，乳汁是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素，它能够促进婴幼儿大脑发育，增强记忆力。
3.三文鱼炒饭，原料：隔夜米饭，三文鱼，鸡蛋，豌豆，菠萝（或者胡萝卜），盐，黑胡椒。

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三文鱼含有大量的不饱和脂肪酸，鸡蛋含胆碱能改善各年龄段的记忆力。
4.清脂玉米核桃仁，原料：玉米，青瓜，核桃仁，盐，水淀粉，蚝油。

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玉米具有刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力和调整神经系统功能。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这对改善记忆力非常有好处。
5.西红柿鸡蛋龙须面汤，原料：龙须挂面，鸡蛋，西红柿，番茄酱，食盐。

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西红柿所含维生素PP的量在所有果蔬中名列前茅，夏天，要多吃西红柿，西红柿和鸡蛋是黄金搭配。
6.牛奶燕麦片，原料：即食燕麦片，开水，牛奶

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燕麦片中含有丰富的亚油酸，牛奶更是营养丰富，两者搭配，能大大改善我们的记忆力。
【健忘记忆力下降怎么办？别慌，给你推荐几道食谱，助你改善记忆】当然，健忘食谱远远不止这些，还可以延伸很多很远，不过，简单家常的就这些了。