运动过后，这5件事最好不要做，身体或吃不消！一起了解一下 _健康小知识

导语：都说运动是延缓衰老的最佳方法，事实确是如此，因为在运动的过程中，能够促进血液循环，使身体的新陈代谢速度提高，还能够燃烧体内多余的脂肪，从而起到减肥瘦身的效果。坚持运动，还会使自己的体质得到增强，从而使缓慢性疾病的风险大大降低。
但是在运动的时候，如果不能掌握正确的运动方式，就很有可能对身体造成损伤。很多人在做运动之前，会做一些热身运动，而且运动的过程中也比较小心，但是很少有人会关注运动之后的行为，比如，以下五种行为，在做完运动之后最好不要做，因为会对我们的身体产生不良的影响。

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运动过后，这5件事最好不要做，身体或吃不消！一起了解一下
1、运动之后抽烟
在经过一段时间的运动，或者是健身之后，人体会感到明显的疲惫，很多男性朋友们，为了消除这种疲惫感，就会进行抽烟。然而，这种行为是不正确的，因为人体在进行大量活动之后，心肺功能会保持大量的活力，如果这个时候抽烟，烟草中的有害物质就会通过呼吸道进入身体，对呼吸道的危害要更强。
如果本身就具有高血压，或者是心脑血管疾病的人群，在运动之后立刻抽烟的话，还会诱发心肌梗塞或者冠心病等重大疾病。因此，为了保持身体的健康，运动之后不要马上抽烟。

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2、运动之后吃冷饮
在进行剧烈运动之后，身体会产生很多的热量，所以身体的各个器官也处于一种高温的状态下，这个时候大家通常会感到燥热，于是很多人就会选择吃冷饮来缓解这种状态，然而这种行为会严重危害身体健康。因为当我们大量喝冷水或者吃冷饮的时候，就会使肠胃食管以及喉咙等器官遇冷急剧收缩，很有可能会导致胃痉挛、胃绞痛等症状出现。
除此之外，运动之后也不要立刻大量喝白开水，这样会使心脏的负担进一步加重。
为了保持身体健康，运动前两个小时可以适当补充白开水，运动过后可以适当补充一下含有电解质的饮料，这样能促使糖原恢复。

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3、运动之后立刻坐下
做完运动之后，大家通常会感觉非常疲惫，会出现肌肉酸痛甚至呼吸不畅的感觉，为了缓解这种症状，很多人通常会选择坐下来休息。然而，这种方式也是不正确的，如果在进行大量运动之后，突然坐下来休息，就很有可能影响血液循环，还会导致身体分泌大量的乳酸，会使肌肉的疲劳感进一步加重。
因此，在结束运动之前，最好做一个缓冲阶段，比如慢走，或者是站立十分钟左右，并且在这个过程中多做一些深呼吸，可以有效缓解肌肉疲劳。

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4、运动之后立刻洗澡
做完运动之后，身上会大量出汗，汗液沾染到衣服上，会有一种粘粘的感觉，所以很多人回家之后第一时间就是要洗澡。
然而这种做法也是不科学的，因为当我们在运动时体内血液循环的速度和心跳会加以配合，如果这个时候去洗澡，就会刺激皮肤，使血液循环加快，很有可能会导致其他器官供血不足情况的发生。人们有可能会感觉到头晕眼花症状，严重的话，还会导致晕倒。

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5、运动完吃饭