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苹果
中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。 吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。 苹果含有丰富的膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质、多酚以及黄酮类等营养物质 ， 提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生 ， 从而提高人体免疫力 。

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有研究显示 ， 含有EPA的膳食补充剂会降低老年人群呼吸系统的免疫防御反应 。 以下这些建议是有循证医学依据的可以提高免疫力的办法：
1）不要抽烟 。
2）多吃富含水果和蔬菜的饮食 。
3）别忘了适量优质蛋白摄入 。
4）经常锻炼 。
5）保持健康的体重 。
6）尽量不喝酒 。
7）睡个好觉 。
8）采取措施避免感染 ， 经常洗手和彻底煮熟肉类 。
【怎么吃有助于改善肝病患者免疫力？】9）尽量减少压力 。

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