年纪也大，越要多吃肉吗？不妨了解下( 二 )

03老年人可以多吃这3种肉类
1、鱼肉

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老人多吃鱼对于老年人养生有很大好处，由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质，金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。
2、虾肉

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虾是比较常见的海鲜产品，其中含有丰富的维生素A和B族维生素，有助于促进老人的新陈代谢，虾中含有非常丰富的优质蛋白和钙质，有助于预防骨质疏松和改善老人的营养状况。
另外，虾还属于低脂肪的食物，适量吃一些虾，不会引起血脂异常增高。
3、瘦肉

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瘦肉含有大量的蛋白质，钙含有脂肪量比较少，大多老年人怕有三高的问题，所以吃瘦肉刚好可以弥补自身的营养缺失，也可以防止油脂摄入过多而出现血压升高的情况。老人要每天合理使用瘦肉肉，适当的可以喝些瘦肉汤。