秋冬干燥老便秘？5个简单食疗方，轻松搞定！排出宿便，一身轻松便秘是日常生活中比较常见的

便秘是日常生活中比较常见的一个现象，说起来真的既痛苦又尴尬。
肚子疯狂胀气却又拉不出来
经常受痔疮、便秘困扰
离开马桶有便意，坐下来就没了
不敢大吃大喝……
简直比生孩子还要难受。更恐怖的是，平时一年偶尔一两次便秘的人，到了秋冬季，便秘更易复发。为什么会这样？又该如何调理？一起看看。
秋季干燥，容易便秘
随着时间的推移，现在的天气逐渐变得凉爽起来，早上和晚上感受最为明显。由于气温下降，大家爱吃高脂肪高糖分的食物补充热量，水果和蔬菜越来越少吃了。加上秋季空气干燥，体内水分流失加大，人又不像夏天那样容易出汗，喝水次数变少，身体新陈代谢变慢，导致肠道水分不足造成大便干结。除此之外，休息不足、体能太差或者压力过大都是便秘的诱因。
5大便秘食疗方
由于秋天天气转凉，很多人觉得吃水果会有点冰凉凉，那不妨试试这5种暖暖的便秘食疗。中医认为，便秘不仅是肠胃功能失调，还和脾胃的温化功能有关，所以在临床上，便秘又可分为热秘、气秘、虚秘、寒秘和湿秘。
01
热秘
大便干结，数日一行，小便短赤，口干口臭。
食疗方：白萝卜蜜汁

文章图片
食材：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。
做法：白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
02
气秘
大便干结，排便困难，胸闷肋胀，嗳气频作
食疗方：番薯粥

文章图片
食材：番薯200克，粳米50克。
做法：将大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将200克番薯去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
03
虚秘
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白。
食疗方：芝麻白糖粉

文章图片
食材：黑芝麻500克，白糖100克。
做法：黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
04
寒秘
大便干或不干，形寒怕冷，小便清长。
食疗方：姜汁拌菠菜

文章图片
食材：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。
做法：菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
05
湿秘
大便湿粘，进出腹泻、便溏，有排不进的感觉。
食疗方：二苓粥食材：茯苓、猪苓(各15克)、薏米20克
【秋冬干燥老便秘？5个简单食疗方，轻松搞定！排出宿便，一身轻松】做法：将这些食材一同放入砂锅内，加入足量的水，煮至薏米开花就可以食用了。