女性到了秋季养生，3种食物换着吃，清热解毒，抗衰老，改善体质各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养王医师。如今我们深处秋季，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，这时候是最适合养生的季节，每天一定要按时吃饭，多多锻炼，不要给疾病留下可乘之机，尤其是广大女性，要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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【女性到了秋季养生，3种食物换着吃，清热解毒，抗衰老，改善体质】土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齐全，被称誉为“第二面包” 。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人可以延缓衰老，好处多多。同时它的脂肪含量特别低，是减肥人士的主食之一，能帮助排毒燃脂，清理肠胃。

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龙须菜又叫石发，是一种野生名菜，龙须菜的营养价值很高，具有清热解毒、利湿助消化等功效，可治感冒、便秘等症状。清理肺部及肠道毒素、排除体内垃圾有奇效。它也能缩短人类的排便时间，减少垃圾在人体内积存，它不但能润肠通便，还能预防便秘与肥胖症的发生。可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养的保健蔬菜。

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说起青椒大家都应该不陌生，它是很多菜里面的配菜，往往大家都忽视它，青椒的营养价值其实是很丰富的，它的水分含量很大，热量很低里面的维生素A和维生素C很丰富，根据研究表明，它里面的维生素C含量是西红柿的三倍，可以和草莓媲美，在蔬菜中遥遥领先。青椒散发出来的独特清香，可以帮助我们促进食欲，在炎热的夏天吃一点青椒是极好的
以上就是咱们今天学习到的食材，这些食材带给我们的营养价值是很高的，我们不能忽视，另外，我们还要结合运动一起来养生，提高身体免疫力。好了，我们下期见！