菠菜是一种绿色|此菜是“补血大王”，女性可多吃，淡化色斑皱纹，皮肤也更红润菠菜是一种绿色

菠菜是一种绿色，多叶的蔬菜，具有很高的营养价值。是生活中很不起眼的家常菜，一颗小小的菠菜其中蕴含着大大的作用，富含着我们身体需要的营养价值，叶色碧绿，口感鲜嫩，可以做汤也能凉拌，是人们餐桌上的常客，含有丰富的维生素A ， C和K ，镁，铁和锰。菠菜的做法多种多样，一年四处都会食用它。受到很多人的喜爱。在生活中吃菠菜对于身体健康很有好处，丰富的蛋白质对我们身体有益，近年来也越来越受到重视，最值得我们关注的一点还是菠菜的补血功能。

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菠菜是维生素K的丰富来源，还是钙和维生素D ，膳食纤维，钾，镁和维生素C的重要来源，对骨骼健康有益的重要营养素。富含维生素A ，有助于我们的皮肤和粘膜有效地排斥各种细菌和病毒。有益于所有身体组织的生长，包括皮肤和头发。更重要的是菠菜中的维生素C具有预防皱纹和保护我们免受眼疾，还可以为人体提供身体所需的镁水平，帮助您为日常琐事产生能量。让你的身体更加碱化可以帮助你保持一整天的活力，

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【菠菜是一种绿色|此菜是“补血大王”，女性可多吃，淡化色斑皱纹，皮肤也更红润】我国民间以菠菜汁洗脸，可清洁皮肤，减皱祛斑，使皮肤光洁。而且菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老。含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以促进生长发育，使气血旺盛、如果女性的人在月经期间出现了失血过多的症状，可以适当补充菠菜，为人体提供足够的铁元素，而且其所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。含有丰富的抗氧化剂，能够清除衰老的细胞，减少体内多余的污染物和细菌，保护人体的皮肤。

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菠菜还能为人体补充足够的水分，达到保持肌肤水润的效果。所以菠菜是“补血大王” ，女性可多吃，淡化色斑皱纹，皮肤也更红润，你喜欢吃菠菜吗
来源：老娄健康说