减肥|19 个偷偷加了糖的零食，让你吃得不多还长胖( 二 ) 减肥|游离糖

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香香脆脆的香蕉片
一包下去 35 克糖，超标 40%

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注：香蕉片内的糖分包含水果本身含有的果糖等，未和额外加进去的糖做区分。
最后也是最容易摄入过多的
大家都爱喝的饮料
一个「大」杯型的摩卡咖啡有 30 克糖

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而一瓶果汁饮料有 40 克糖
比一瓶可乐的含糖量还高
别怀疑，浓缩果汁也是游离糖
喝果汁不如吃水果

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要是点了一杯全糖奶茶
那你很可能相当于吃下了 13 块方糖！

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默默发现
最爱吃的都出现在上面
扎心了！！
不过，如果实在想吃点甜的
也可以考虑一些极低热量的代糖
（补充说明：代糖产品的选择只是作为调剂，并不可以无限量的摄入。虽然的确可以减少热量摄入，但目前并没有证据显示它可以减少糖对身体的危害，因此也不能放纵自己养成嗜甜的习惯。）
重点可以看配料表上是否是这些成分：
第一，糖醇类：
木糖醇、山梨糖醇，麦芽糖醇、赤藓糖醇等；
第二，非营养型甜味剂：
三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯巴甜等；
第三，天然甜味剂：
甜菊糖苷、罗汉果糖等。
当然，最关键的是
这些产品上通常都一定会把自己
最大的优点大大的写在包装上
「无糖」
还不赶紧收藏保存起来！
即使不减肥，
至少不能再放纵自己吃下那么多糖啦！
写在最后（数据来源说明）：
因国内对于食物是否添加糖没有强制性标注要求，所以本次收集到的数据来源较为多元。
包括常见食品的营养成分表（产品明确标注糖含量的），如可乐、果汁饮料、乳饮料、玉米片、牛角包、豆浆粉、水果麦片、冰淇凌、巧克力。
部分数据来自于美国农业部官网（如香蕉片、饼干、消化饼干）、香港食品安全中心（如果蔬干）、品牌官网（如摩卡、汉堡）以及部分数据来自文献（如果冻）。
还有部分来自于官方的检测机构的抽检和调查，如奶茶、辣条。
本文合作专家

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本文审核专家

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