山药|正在减肥的人，不要吃5种蔬菜，喜欢吃的赶紧戒掉吧荸荠|土豆|山药|莲藕|热量

这是个以瘦为美的社会，只要你瘦了，你就美了，身材好了就可以随便穿什么了。现在好多人为了好身材而放弃肉类，只是蔬菜和水果，可是这样真的有用吗？那些减肥的食谱全部都靠谱吗？是不是让你进入了一个误区呢？然而还是有很多人吐槽一直在吃素，又没有吃什么高能量的东西，怎么还是瘦不下来反而更胖了。

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第一种：土豆
相信很多减肥的人对土豆是不陌生，用来代替主食的也是不少。现在超市的红薯真的便宜又新鲜，挺多人都喜欢囤点放在家里，不管是清蒸还是烘焙也好，都是最佳的东西。土豆虽然营养丰富，做法多种多样，健康又下饭。可是并不是减肥人士的优选，一颗土豆的热量是跟一碗米饭差不多的，喜欢吃土豆配饭的一定要注意了，这样不仅不会减肥，甚至有可能会增肥。

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第二种：玉米
玉米应该也是经常吃的，一直以为它是粗粮，其实并不是。比如大家说不想吃饭了，然后就只吃一根玉米，还可以减肥。可是大多数人不知道玉米中的碳水含量很高，想减肥的人用玉米代替主食也是不理想的，而且吃主食的时候也要少和玉米搭配，这样摄入的热量才不会很多。

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第三种：莲藕
很多人都觉得莲藕是一种很鲜嫩热量又低的蔬菜，却不知道它和土豆一样，淀粉含量很高，是减肥路上的绊脚石，吃了莲藕的时候也就少吃一点饭吧。如果做莲藕的话，也不要过多的放调料，大家记住是在减肥，能少吃就不要吃了。

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第四种：山药
排骨山药胡萝卜汤，想必大家都喝过，尤其是在夏天的时候，不想吃饭，直接喝汤解决掉吃饭问题，可是大家并没有了解到，山药的热量极高，你吃完跑步一下午都不一定消耗的了。当然山药的营养价值高，并不是让大家戒掉，只是在减肥的时候控制对山药的摄取就好了。

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第五种：荸荠
因为荸荠的水分多，口感又甜，所以被很多地方的人当作是水果了。别看它小小一个，热量可高了，尤其是用荸荠做的糕点之类的东西，不用想就知道它的热量有多高。而且荸荠是寒性食品，脾胃虚弱或者经期的朋友们要少吃。正在减肥的人更加要少吃。
【 山药|正在减肥的人，不要吃5种蔬菜，喜欢吃的赶紧戒掉吧】

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以上就是今天分享的内容了，这些蔬菜大家是不是经常吃呢？不知道大家看完有没有对正在减肥的你提供一点帮助呢？其实减肥也是要考毅力的，也并不是说这些蔬菜在减肥的时候就不能吃了，这都是不正确的，最重要的是营养均衡，吃得清淡又能满足到自己的身体所需，这样才可以达到减肥塑身的效果，还有运动也是必不可少的。欢迎大家一起来讨论啦。