便秘|大便稀溏，黏腻，便秘，不能忽视，这是脾虚的信号，可以吃一个食方调理健脾

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一位读者在后台提问：说自己55岁，长期大便稀溏不成形，有时候黏腻粘马桶，蹲厕所一蹲就要二三十分钟，总有种排不尽的感觉，问能怎么调理。

我问了下他平时饮食怎么样？他说胃口不好，吃得少，饭后肚子胀胀的，很不舒服。

听到这里，我大概就明白了，他这是典型的脾胃虚弱。

脾胃虚弱的人，由于消化吸收不好，所以容易腹胀腹痛，然后食欲减退，食量减少，大便稀溏黏腻。而且这样的人通常有点瘦弱或者虚胖，精力差，疲惫乏力。
那怎么调理呢？这位读者很急地问。
俗话说，药补不如食补，在中医里，有个专门调理脾胃虚弱的食方，叫“八珍糕” 。这个八珍糕以前可不是平民百姓吃的，而是御医开给皇帝的宫廷御膳，专门给大鱼大肉的皇家健脾养胃用的，最出名的就是乾隆和慈禧，都是一吃几十年，之前在《百家讲坛》上还有专家介绍过。

八珍糕材料为：山楂、麦芽、山药、茯苓、芡实、莲子、薏仁、扁豆。
这些材料都是药食两用的，非常平和，不至于虚不受补。而且搭配非常巧妙，山楂麦芽可以消食化积；山药、芡实、莲子可以健脾和中，补虚羸；茯苓、薏仁、扁豆不但能健脾，同时利水祛湿。
这样一来，基本上常见的脾胃问题都能得到调理。
做法：八种材料等份（吃多少做多少，一次不能做太多，容易变质），全部打粉，加入适量米粉、白糖，加温水拌匀，上锅蒸熟，切成小块即可。

我把八珍糕做法跟读者仔细说了一下，并叮嘱他，一天不要吃太多，三四小块就行，关键要多坚持吃一段时间，因为食疗是比较慢的，一般要一个月左右，才会比较明显。
过了两三周，这位读者又来后台回复了，上来就一通感谢，说自己吃了八珍糕半个多月，大便慢慢成形了，而且很通畅，以前要蹲半小时，现在四五分钟就好了。最关键的是，感觉自己胃口也变好了，精力也好了很多。
能帮到大家，我也很欣慰，如果您有类似的情况，建议也试一试。自己经常做不方便的话，大家可以吃成品，比较方便，当小零食就行了↓
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