咖啡|每天1杯咖啡，帮你远离2种肝病咖啡|咖啡因|肝病|2型糖尿病

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此外，咖啡中的绿原酸
也能通过抑制α-葡萄糖苷酶活性
控制餐后血糖升高
因此，喝咖啡具有降低血糖水平
减少II型糖尿病风险的好处
（II型糖尿病一般是由胰岛素分泌不足、存在
胰岛素抵抗引起，而非I型的免疫、感染等原因引起）

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具有抗菌、抗病毒、抗氧化、抗衰老
抑制细胞突变、抗肿瘤的作用
总的来说
适量饮用咖啡有利于保持血管健康
甚至能降低一些内脏病变的风险
对身体是有利的

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据大部分研究者的观点
每天摄入的咖啡因量
不宜超过400mg（孕妇为200mg）
拿某知名绿色咖啡连锁店举例
一份超大杯的美式
约含300mg咖啡因
而拿铁、摩卡、卡布奇诺低一些
约含150mg咖啡因

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一杯美式、两杯拿铁
就差不多达到一天最大摄入量
超出可能会导致咖啡因轻度中毒
出现腹泻、焦躁、心悸、心脏麻痹等危害

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这些人最好少喝咖啡
高眼压疾病人群
眼科权威期刊
Ophthalmology的一篇研究显示
对于有高眼压遗传倾向的人群来说
每天摄入超过321mg咖啡因
可能使青光眼的患病风险增加3.9倍以上

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这是一种不可逆的视力丧失的眼病
也是世界上排名第二的主要致盲性眼病
咖啡因代谢慢的高血压人群
咖啡因在流经心脏时
会直接刺激心肌收缩
可能导致短暂的血压升高
一般人没啥事
【咖啡|每天1杯咖啡，帮你远离2种肝病】可一些患有高血压且对咖啡因代谢较慢的人
（咖啡因的代谢需要2.5~4.5小时，个体差异较大）
喝完咖啡后可能会出现
心率加快、睡眠紊乱、心悸的现象

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易对咖啡上瘾的人群
如之前所说的
咖啡能消除大脑的疲劳
但咖啡因
也容易让人对咖啡产生依赖
一天不喝就无法开始工作
甚至还会产生焦虑情绪

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如果你想戒除咖啡
不妨用绿茶代替
同时每天保持良好睡眠
如果你不属于以上人群
那么你就能尽情享受咖啡带来的好处了！
到底哪种咖啡好
1
速溶咖啡
这种最常见的咖啡
是许多学生党和上班族的必备

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虽然口感更容易让大众接受
但这都是它的添加剂换来的
例如其中的“植脂末”
主要组成物质为葡萄糖浆、氢化植物油等
它们会造成血脂升高
抵消了咖啡原本的好处
2
冻干咖啡
它和速溶咖啡的区别在工艺不同
即将液态咖啡通过冷冻升华去掉水分
较好地保留了咖啡因和其它营养物质

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