糖尿病|糖尿病和睡眠有关？4种睡法会让糖尿病盯上你，别不当回事！糖尿病|睡眠|血糖|胰岛素

近些年以来，糖尿病的发生率也是在逐年攀升当中；根据相关研究发现，我国每10个成年人当中就有1个人是糖尿病患者。所以越来越多的人开始重视糖尿病的致病因素，毕竟只有这样才能够更好的做好相关预防工作。现如今很多人都知道糖尿病的发生和不良饮食、缺乏运动有关，但你可能不知道的是，糖尿病发生率和睡眠习惯有关。4个睡眠习惯，可能会让糖尿病盯上你，对照一下，看你有没有！

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■糖尿病和睡眠有关？4种睡法会让糖尿病盯上你，别不当回事！
●开灯睡觉：
日常生活中，有一些胆子比较小的人，所以这类人比较喜欢夜里开着灯睡觉；但经常开灯睡觉很容易会增加患有糖尿病的风险。这主要是因为开灯睡觉会影响到人们的睡眠质量，从而影响到体内胰岛素的分泌，让胰岛素分泌量有所减少，长期以往就会导致体内的血糖水平升高。经常开灯睡觉，不仅会导致糖尿病的问题发生，还可能会影响心脑血管的健康。
●午睡时间过长：
日常生活中，若午睡时间较长的人，也是很容易患上糖尿病的，特别是本身血糖较高的朋友，若经常午睡超过一个小时，患有二型糖尿病的风险就会有所升高。若午睡时间较长，那么就会影响到夜间的睡眠质量，从而导致体内的胰岛素抵抗力有所下降，并且午睡时间过长，还会导致运动量和能量消耗有所减少，从而导致肥胖，而肥胖正是导致糖尿病的因素之一。

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●经常熬夜睡得晚：
根据临床研究发现，每天睡眠时间不到6个小时的人，患有糖尿病的风险要比每天睡7-8个小时的人高出2倍，所以经常熬夜的人更加容易患上糖尿病，之所以出现这种情况，是因为熬夜会让胰岛分泌的胰岛素过少。若已经患上糖尿病的人经常熬夜，就会让身体产生应激反应，从而导致体内的血糖水平不断升高，情况严重还会引起高血压等其他疾病问题。
●睡懒觉：
现在的人们各方面压力都比较大，所以在周末的时候，很多人都喜欢睡懒觉。偶尔睡一次懒觉，对身体健康并不会造成较大的影响，但对血糖本身就比较高的人而言，影响还是很大的，很可能会导致血糖水平升高，从而导致病情加重。并且很多喜欢睡懒觉的人，都有着不吃早饭的习惯，所以在午饭时就会摄入大量食物，身体这个时候就会因为突然摄入大量的糖分而堆积大量脂肪，从而导致血糖升高，所以若想要预防糖尿病的发生，那么首先就需要改掉睡懒觉的习惯。

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【糖尿病|糖尿病和睡眠有关？4种睡法会让糖尿病盯上你，别不当回事！】结语：日常生活中，睡眠过长或过短都会导致糖尿病的发生风险有所增加，但也不能要求所有人睡眠时间都相同，毕竟不同年龄段的人对睡眠时间要求是不同的，老年人睡眠时间达到6-7个小时就行了；而婴幼儿和青少年则需要达到9个小时；成年人每天睡眠时间在7-8个小时就行了。我们在保证睡眠时间的同时还需在正确时间内入睡，通常建议夜里23点之前让自己进入到深度睡眠，毕竟当23点以后身体各个器官组织就会开始进行休息和修复。