不知道你有没有这种经历 ， 就是吃了很多蔬菜 ， 却还是便秘？就像吃了假蔬菜一样 ， 这是什么原因呢？今天小护就带大家走进便秘的真相！

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饮食上可以再做一些调整 ， 例如可以把主食类的白米饭改为全谷根茎类如糙米或 五谷米等 。因为1碗全谷类米饭所含纤维量相当于1份蔬菜（半碗煮熟的青菜） 。白米饭中几乎没有纤维质 ， 1碗白饭的纤维质含量不到0.5克 ， 若是吃习惯白米饭的人 ， 建议可以在饭中加些薏仁、红豆、绿豆等 ，  来增加主食的纤维质的含量 。
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