强度不必太大
，而且持续时间也不要太久，坚持下去才是硬道理。
3. 要有耐心
减肥需要耐心，欲速则不达，不建议大家过度频繁的去称体重，这样容易让自己变得焦虑，因为太着急看到减肥效果了，在减肥过程中，比如做某项运动，可能还会因为着急，使得动作错误，最后变成无效运动，还可能会引起损伤。
4. 保持充足的睡眠

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一个好的睡眠是有利于减肥的，如果长期睡眠不足，会影响到你的正常代谢，建议大家每天要保证7-8小时的睡眠。
综上所述，研究发现减肥幅度越大，之后体重恢复的速度就越快，提醒减肥的朋友们，不要太着急，节食等方法虽然能快速减肥，但不利于健康，想要减肥不反弹，以上几个建议，不妨照着做，让你既瘦下去了，身体也更健康了。

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