不健康的睡眠习惯很伤身！这3觉要少睡，很多人还不知道！睡眠问题已经成了现代人的

睡眠问题已经成了现代人的，好多人都深受失眠的困扰。但是您知道么，除了失眠外，还有一些不健康的睡眠习惯同样很伤身！

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有句俗语讲“人睡三觉，命比纸薄” ，到底是哪三觉？我们该如何避免呢？
这三觉要少睡
一不睡颠倒觉

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这句话很好理解，颠倒黑白，本来就是违背人体生理规律的，不是说晚上熬夜，白天睡够七八个小时就可以的。长期睡颠倒觉，容易导致免疫系统紊乱，对身体的伤害非常大。
专家告诉我们，最好的睡眠时间是从晚上10点开始， 10点到12点之间的睡眠是最有利于免疫系统恢复的。

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二不睡懒觉

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经常睡懒觉会打乱人体的生物钟，长此以往导致精神不振，有的人就会感觉越睡反而越累。而且睡懒觉会让我们错过早饭时间，造成饮食紊乱，损伤肠胃。
三不睡饭后觉

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吃完午饭大家都习惯睡午觉，有助于恢复精力。但是不建议大家吃完饭立即睡觉，因为饭后人身体内的血液需要消化食物，会集中在肠胃的部位，这个时候立即睡觉，就会导致身体出现消化不良甚至是大脑供血不足等情况。
最好在饭后一小时再入睡，不会给肠胃和大脑造成负担，或者饭后散会儿步，半小时后睡觉。

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睡好子午觉，精神一整天
中医讲究睡子午觉，国医大师张大宁教授就坚持了20多年，每天睡好子午觉，可以借助自然的阴阳之气交通心肾，使人体水火济济，阴阳协调。
中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时阴气最盛，睡觉可以养肾阴，午时阳气最盛，睡觉可以养肾阳。

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对于上班族来说，中午可能没有那么充足的午觉时间，可以采用闭目养神的方法，休息15分钟，就能恢复精力。
方法：臀部坐在椅子的前三分之一，两腿分开与肩同宽，两手拇指掐在中指第一指缝间放在膝盖上，两目微闭，舌尖抵上颚微笑。大脑意识感觉印堂和丹田气相交通，想象美好的自然风光，入境冥想15-20分钟。
这样做后再睁开双眼，会感觉大脑精神，双眼明亮。
晚餐喝点它，改善睡眠
很多人都有入睡困难、失眠的问题，不妨晚餐时喝碗龙眼小米粥。

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做法：取几颗龙眼和小米一起煮成粥即可，建议晚餐时喝
功效：龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾，小米被称为“中国人安睡的牛奶” ，它含有安神的色氨酸，可以助眠，同时，它性凉平，能制约龙眼的温热之性，防止上火。

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注意事项：龙眼含糖较高，血糖波动较大的人，酌情
如果你总是多梦，要么是恐惧向的梦，要么是梦话连篇，把自己都说醒了……或者梦着梦着自己蹦起来……
如果你的睡眠很浅，夜里很容易醒来。
如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。