不健康的睡眠习惯很伤身！这3觉要少睡，很多人还不知道！( 二 ) 睡眠问题已经成了现代人的

如果你熬夜之后，好几天都恢复不过来。
如果你经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑。
如果你一累就容易月经量少，眼睛红血丝严重，还特别干涩。
如果你的指甲有竖条纹，不够光泽……
这都是身体在提示你心神耗伤，肝血不足了。
肝血不足，心血亏虚，便会「魂不守舍」，神魂不能在身体里安住，自然睡不好。
血足了，床厚了，神魂来栖。血少了，床不稳了，魂不守舍，当然就睡不好了。

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不仅睡不好，肝血不足，不能到上面滋养于头面，所以人容易面色憔悴，头发也比别人白得早。
肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。人老先老眼睛，特别容易有红血丝，还有可能「人老珠黄」，眼睛的颜色不清澈。
肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，容易肢体麻木，身体僵硬，指甲也没有光泽。
你看小孩儿，或者回忆一下你的小时候，是不是眼睛晶晶亮，皮肤头发指甲都是天然的光泽。如果肝血不足，这些细节上都会失色，人也有憔悴之相。
长大本身，就是我们慢慢丢失血气的过程。
所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。睡眠好了，身体的很多问题，也会在深沉的睡眠中，得到更好的修复。所有的抗衰，都不如好好睡觉来得实在。
《黄帝内经》讲「肝开窍于目」，肝的精真是要上奉到双眼的，熬夜伤肝，给到眼睛的气血不够了，出现眼干眼痒，眼睛犯困睁不开，这就是肝脏在发出警告了。
这种情况，停止熬夜吧，赶紧去睡！没有啥比身体更重要，人倒了啥都没了！而且要注意补养气血，正好春季适合进补，抓住时机把气血肝阴养回来。

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对于睡不踏实、老做梦的情况，内经说「肝藏血，血舍魂」。意思是肝血充足，魂就有地方待着，就会内守，不会到处流浪漂移；肝血不充足，血不能涵养魂，一个人就会魂不守舍，魂飞出去了，就会睡眠不安，多梦。
这类虚证的睡眠不足，平时要多吃养血滋阴的食物，这样才能安神好睡。比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

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如果汤汤水水喝不下口，也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春季特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

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另外，温胆汤对于夏季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅调理上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

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早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。