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只要我们多花点心思做好饮食安排，长久的执行，减肥没有那么难。我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。部分参考资料：[1] 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[2] 中国居民膳食指南（2016版）[3] Cahill L E , Chiuve S E , Mekary R A . Prospective Study of Breakfast Eating and Incident Coronary Heart Disease in a Cohort of Male US Health Professionals[J]. Circulation, 2014, 59(2):555-555.

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