脑梗多是拖出来的！身体5个异常，或是大脑在求救，别忽视( 二 ) 近年来

燃烧后的烟雾里面，有很多氧化自由基，具有极高的破坏性。它们进入血管后，会损伤血管内皮，加剧动脉粥样硬化。此外，烟草中的不充分燃烧气体，还会使血管收缩，使血压升高。
【脑梗多是拖出来的！身体5个异常，或是大脑在求救，别忽视】为了血管健康，劝你尽早戒烟。

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脑梗多是吃出来的，少吃4高，多喝1水，脑梗不来找
除了改正以上生活习惯之外，饮食上我们还需要做出以下改变。
少吃4高
1、高胆固醇食物
这类食物经常食用，血液中的血脂含量会异常升高，血脂含量一旦升高，就会增加血液的黏稠度，促进动脉粥样硬化，长此以往，就会诱发脑梗。
高胆固醇食物有：动物内脏、大虾、蟹黄、鱼籽等。
2、高盐食物
人体每天正常摄入6g盐足够。若长期食用高盐食物，会引起钠离子血液中含量异常增高，长此以往，就会促进动脉粥样硬化，日积月累就容易诱发脑梗。

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3、高脂肪食物
长期摄入高脂肪食物，血液中的脂肪微粒就会随着增多，引起血液粘稠度高，诱发血栓、动脉粥样硬化，最后导致脑梗。
常见高脂肪食物：肥肉、汉堡、红烧肉、炸鸡等等。
4、高糖食物
糖摄入太多，容易让人长胖，还会对胰岛β细胞带来巨大负担。
生活中，我们要少吃蛋糕、碳酸饮料、甜品等富含糖分的食品，做菜也尽可能少放糖。

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多喝一水
多喝水能稀释血液，减轻血液粘度，特别是清晨起来的时候。
小知识：脑梗在这个时间最危险
早晨是脑梗高发期，约占脑梗人群的40% 。
这主要是因为，早晨是人体血压自然高峰期。若起床过于迅猛，身体肌肉骤然收缩用力，便可挤压血管，使血压急剧升高，引起脑梗。
应该牢记333原则。即睁眼3分钟，背靠床头3分钟，在床边坐3分钟，再喝杯温水。以便给身体足够的反应时间。