过度肥胖|女性月经失调不要慌，平时坚持做好6件事，帮你及时调整过来睡眠时间|月经紊乱|过度肥胖

文章插图
坚持6件事，缓解月经失调
1、保持好心态
女性如果经常有月经不调的现象，应该注意良好心态的保持。很多女性的月经不调跟平时经常情绪波动有关，负面情绪的影响会导致内分泌功能紊乱，女性月经不调情况可能就会出现。因此需要通过控制个人情绪，保持良好心态的方式来维持内分泌功能正常，这样女性才不容易月经不调明显。

文章插图
2、保持充足睡眠
女性如果经常有月经不调的现象，还应该保持睡眠的充足，现在很多的女性朋友都有熬夜的习惯，经常熬夜不仅不利于身体健康，而且还会导致内分泌紊乱，体内激素水平波动可能就会导致不良后果产生，常见的情况就是月经紊乱。
为了改善这种表现，每天的睡眠时间应该合理安排，保证充足睡眠时间之后维持内分泌稳定，女性才会保持月经规律。

文章插图
3、多吃些补气血的食物
女性如果经常有月经不调的现象，还应该多吃些补气血的食物，这是因为月经不调有可能是气血不足引起的，多吃补气血的食物，能有效改善月经不调的情况，并且也可以增强女性身体素质，可以增强女性身体的免疫功能，能够起到调节月经不调的作用，尤其女性在月经期间尽量少吃辛辣的食物。

文章插图
4、多多运动
如果女性经常有月经不调的现象，还应该在平时多多运动，虽然说来例假时要避免剧烈运动，但这并不代表运动量越少越好。事实上，除了高强度的锻炼，在月经期间适量运动对身体大有益处。值得注意的是，不管进行什么运动，我们都要注意运动后的保暖。

文章插图
5、控制体重
如果女性经常有月经不调的现象，还应该控制好自己的体重，这是因为月经不调很有可能是由于过度肥胖导致的，体内脂肪物质超标，有可能会让女性健康受影响，甚至干扰内分泌水平。因此想要有效控制体重，防止月经不调，应该通过控制体重这种方法来维持身体健康状态。

文章插图
6、戒烟
现在很多女性朋友也都有吸烟的习惯，我们都知道吸烟有害健康，尤其是香烟中的尼古丁会刺激心脏，会对人的激素分泌产生不良的影响，从而导致月经失调。对于月经失调的女性，如果吸烟的话，一定要戒烟，同时还应该多吃水果蔬菜来补充维生素c，例如猕猴桃和胡萝卜。
【 过度肥胖|女性月经失调不要慌，平时坚持做好6件事，帮你及时调整过来】

文章插图