女性怕早衰，坚持吃好食物，补益气血，抗衰老，美白肌肤各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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番茄又被称为西红柿，是生活中最常见的食材之一，是一种营养价值非常高的蔬菜。它含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，常吃西红柿可以让我们的皮肤更好，减缓衰老，有淡化色斑的作用，爱美的女孩子不妨常吃哦

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雪燕是一种木髓的分泌物，是一种很是受大家欢迎的食物，它的营养价值非常高，雪燕中含一种天然的“玻尿酸” ，对皮肤特别好，女性多吃雪燕，可以很好的补充肌肤水分，促进皮肤胶原蛋白的合成，皮肤变得白净嫩滑。

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常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品；苦瓜煮水或作美食，可散热解燥。苦瓜提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴。有养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳
【女性怕早衰，坚持吃好食物，补益气血，抗衰老，美白肌肤】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！