阿尔茨海默病|12种方法帮你预防和改善阿尔茨海默病大脑|疫苗

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阿尔兹海默症（Alzheimer’s disease AD），俗称“老年痴呆，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，最显著的特征是大脑皮层中神经元和突触的慢性丧失，以及大脑质量的显著降低。全球估计有4680万人患有阿尔茨海默病，且患病人数不断增加。
△ 全球估计有4680万痴呆患者!
△ 估计全球每年新发痴呆病例990万!
△ 平均每10位老年人中就有1位患有不同程度的老年痴呆症!
△ 平均每3.2秒将新增1位痴呆患者!
由于没有治愈的方法，人们迫切需要更好地了解阿尔茨海默病的发病原因，以便开展预防策略。阿尔茨海默病是一种多因素病因的复杂疾病。虽然通过对遗传物质研究和借助生物信息学方法确定了多种影响因子，并开发了多种临床研究药物，但几乎所有的阿尔茨海默病药物治疗测试效果均不是很理想。因此，预防和减缓阿尔茨海默病的发展迫在眉睫。
下面是小编为大家收集的12种预防阿尔茨海默病的方法：01\\ 吃鱼
吃鱼有助于降低阿尔茨海默病的风险。已有研究表明鱼中的欧米伽-3 可延缓疾病的进展。 DHA（二十二碳六烯酸）是欧米伽-3 脂肪酸的主要形式之一。一项研究表明， DHA 在减少阿尔茨海默病发病与延缓进展方面有特别的效果。
富含欧米伽-3 脂肪酸的鱼类有三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。同时在核桃、鸡蛋和亚麻籽中也可以找到。
02\\ 玩数独
发表在Archives of Neurology上的一项研究指出，保持大脑的活动可降低阿尔茨海默病的发病风险。这些活动通常包括数独和填字游戏。
03\\ 喝果汁
西雅图的一项研究发现，喝果汁可预防阿尔茨海默病。这项经过10多年的研究发表在American Journal of Medicine上。
其结果表明，坚持饮用三种以上水果和蔬菜汁可使阿尔茨海默病的风险降低76% 。科学家们推理：此结果可能是因为果汁中富含维生素以及多酚抗氧化剂。另外，你也可以在茶和红酒中找到多酚。
04\\ 玩视频游戏【阿尔茨海默病|12种方法帮你预防和改善阿尔茨海默病】
玩游戏不仅仅是一个有趣的活动，它也可以保持大脑的敏锐。视频游戏相比读书会提供更多的心理刺激。去找找需要各种心理过程的游戏：拼图、益智和角色扮演等都是不错的活动。
05\\ 打流感疫苗
有些人认为注射流感疫苗可导致阿尔茨海默病的风险增加。他们认为这源于在流感疫苗中有低级别的汞。但实际上打疫苗会降低患阿尔茨海默病的风险。