饱腹|黄瓜和“它”才是绝配，每周吃2次，气色好看了，腰也变细了辣椒油|豆芽

不用说，所有的女性都希望自己能够拥有完美的身材，甚至于觉得比长相都更要重要，苗条、健康、匀称、修长，这是多少女性梦想中的字眼，所以，对于很多的女人而言，减肥是一辈子都需要努力进行的东西。

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【 饱腹|黄瓜和“它”才是绝配，每周吃2次，气色好看了，腰也变细了】想要达到自己的减肥目的，我们最重要的就是降低高脂和高热食品的摄入。从这里出发的话，各种蔬菜和水果就成为了我们的最佳选择。但是如果晚餐单单只是吃些水果，那么又几乎是没有饱腹的效果，挨饿减肥那可就划不来了，所以我就建议大家，可以将水果、蔬菜与一些低热食材配合食用，不用担心油脂摄入的同时，还能达到饱腹效果。

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【黄瓜和“它”才是绝配，每周吃2次，气色好看了，腰也变细了！】
我这里要说到的餐品就是这样，主要是黄瓜与豆芽的搭配，制作的手法是凉拌，瘦身期间食用最为适合，黄瓜的清爽配上豆芽的脆嫩，随后再加点豆皮饱腹，真是的绝佳减肥餐，我这个月每周都要吃几次，不仅是瘦腰，气色也好看了许多呢！

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【凉拌黄瓜豆芽】
准备食材：黄瓜一根、都要180g、豆腐皮一块、香葱、蒜末、辣椒油、鸡精、白糖、食盐、生抽、香醋

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制作步骤：
1、将所有的食材都给仔细的清洗一下，随后将豆腐皮还有黄瓜都给切制成细丝状，再然后起锅烧上适量清水，将豆腐丝还有豆芽下锅，焯烫十秒钟之后，捞出过凉水待用。

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2、将它们与黄瓜丝混合到一起，再加上蒜末、葱花、香醋、食盐、鸡精、生抽、白砂糖、辣椒油搅匀即可。

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