小密|让身体实现从0到1美好改变，就靠这些体式了，温和却有力( 二 ) 瑜伽|关节

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侧角伸展式，也是大家熟悉的瑜伽体式。练习时，先山式站立，右腿向右侧跨一大步，双手侧平举，左腿绷直，右腿弯曲呈直角，身体向右侧下压，右手放在右腿后撑在地面上。刚开始练习，可以借助一些小工具比如小纸盒放在右手下面。这个动作主要是拉伸韧带和腰腹部的关节肌肉，还可以消除多余的赘肉，让线条更加紧实，身材也会更加好哦。这么nice 的瑜伽体式，如果学会了，瘦身什么的不必说了，还可以实现健身从0到1的转变。

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经过前面的几个体式，大家有没有感觉到肌肉的酸痛感呢？小密介绍的最后这个体式有助于大家放松身体，缓解紧张感，同时冥想也可以增强注意力，大家练完瑜伽之后就可以做这个体式放松一下紧张的身体。首先平躺，调整呼吸，右腿放在左腿上两腿交叉，双手从胸前交叉并且手掌心在头顶相贴合。放松也是健身完之后需要做的哦，这么nice 的瑜伽体式，学会了，实现健身从0到1的跨越。
【 小密|让身体实现从0到1美好改变，就靠这些体式了，温和却有力】小密介绍的这组瑜伽体式是不是很nice?有没有合乎大家的心意呢？只要大家学会了这组体式，就可以实现健身从0到1的跨越。瑜伽是一个不可多得的健身的好方式，只要大家坚持，效果就会慢慢显现出来的。