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4、睡眠之前要保持安静 ， 关掉电视、手机 ， 要找一张舒适的床 ， 包括枕头的舒适性、高度、床垫软硬度、被罩床单的舒适性 ， 都对提高睡眠质量很有帮助 。
结语：经过上文的了解我们知道了早起的好处 ， 早起的时间可以控制在六点左右 ， 睡觉控制在晚上十一点 ， 养成一个良好的作息习惯 ， 自己将受益终生 。
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愿您健康长寿！

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