多项研究给出的建议是：每天选择含糖量相对较少的水果100-250克 ， 如柚子、草莓、苹果、梨、木瓜、橙子、哈密瓜、西瓜等 ， 分两到三次放在两餐之间或运动前后吃；且不必对一次两次吃水果后血糖的升高过于在意 ， 吃水果带来的获益 ， 可通过每三个月检测一次糖化血红蛋白来评判 。
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