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体式分解：坐立在地面上，右腿向前屈膝贴地，内收脚掌至身体核心。左大腿向后伸直贴地，屈小腿上抬内收，保持腰腹部挺直，双手外展放于两侧膝盖，左脚掌抵住左侧腋窝。
要点：动作5相对简单一点，对双腿的柔韧性要求较高，盘坐时需要将臀部下沉，双大腿贴地，同时保持盆骨居中，拉伸脊柱向后延展。
瑜伽运动的魅力在于张弛有度、舒缓有力，能够在一呼一吸间充分拉伸肌肉，锻炼身体，从而塑造出一个纤瘦优美的身材曲线。

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