脂肪肝|天天腰疼，到底是“腰突”还是“腰劳”？一个动作教你分辨( 二 ) 肝脏|运动

腰肌劳损反复发生，会造成腰椎不稳定，增加患腰椎间盘突出的可能性。
3?与体位无关的痛，可能是脏器原因
肾脏以及输尿管疾病、慢性盆腔炎等引发的疼痛，往往和体位变化没有明显关联，比如：

泌尿系统的慢性炎症往往表现为一侧腰部的慢性、反复性疼痛，可以伴有发热、尿频、尿急、尿痛等症状；
尿路结石往往表现为剧烈的腰痛，可以向大腿内侧放射，严重时伴有恶心、大汗淋漓等表现；
慢性盆腔炎疼痛，往往表现为下腹坠胀痛，也可出现腰骶部酸胀痛。

以上方法可用来简单自测原因
但需要提醒的是：
腰痛反复或长时间疼痛的人
要及时去骨科就诊
不同腰疼各有缓解法
针对不同原因引起的腰疼，治疗方式也各不相同。
?腰肌劳损
急性发作期主要是卧床休息以及物理治疗（按摩、热浴、牵引等）；配合使用消炎镇痛类药物及外用膏药。

疼痛缓解期要注重“养” ，改变不良姿势，减轻腰部肌肉等软组织的负担。
1、保持正确坐姿
不同姿势腰部受到的力其实并不相同，大家可以参考下图：

平时坐的时候，最好使用一个靠垫，为腰部提供支撑。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，不建议只坐一半椅子。

最重要的，不要跷二郎腿，以免使腰臀部的肌肉力量左右不对称，进而诱发腰痛。

2、避免久坐、久站、久躺
久站、久坐、久躺都可能导致腰痛，在工作或劳动中要劳逸结合，建议每坐下30分钟就起来走一下。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书。

3、选个软硬适中的床垫
腰不好的人应睡软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。必要时还可以在膝窝、后腰垫枕头。

4、最好侧躺，减少仰卧
腰痛的人不宜长时间仰睡，侧躺微蜷可以减轻腰部压力。侧卧时，应避免将上侧的膝盖搭下来，可以在双腿间夹个小枕头。
?腰椎椎体异常
【脂肪肝|天天腰疼，到底是“腰突”还是“腰劳”？一个动作教你分辨】腰椎间盘突出症、椎间盘源性下腰痛、压缩性骨折等引起的腰部疼痛，往往要采取微创手术的方式解决疼痛根本原因，必要时还可以采取开放性手术治疗。

?? 如果发现有腰椎间盘突出症，医生大多会说注意静养，但这并不是叫你回家往床上躺着，而是不宜有太剧烈或者过度的运动。
?? 如果只是属于轻度的腰椎间盘突出，打太极、散步、仰卧模拟蹬车、游泳等，可以促进血液循环，改善肌肉痉挛。
?? 病情严重者则要遵医嘱积极接受手术治疗。
总之还是那句：
实在腰痛得厉害
一定要及时到脊柱专科就诊咨询！