脂肪肝|天天腰疼，到底是“腰突”还是“腰劳”？一个动作教你分辨肝脏|运动

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如今这个时代
大部分成年人都经历过“腰痛”之苦
整天坐办公室 → 腰酸腿痛
弯腰干活 → 直不起身
……

二三十岁的年龄，七八十岁的腰
一年里腰疼的次数都比感冒次数要多了！

但问起是啥原因的腰疼
许多人却在那里乱猜：
“应该是腰肌劳损吧？”
“我爸有腰椎间盘突出，说不定我也是。 ”
……
腰肌劳损和腰椎间盘突出
确实是导致腰痛常见的原因
但这两者到底怎样区分？
你中招的又是哪一种？

别乱猜啦
小编教你怎么一招分辨！

“一站一坐”看出原因
腰疼的朋友可能有这种经验：
有的人站着行走时腰疼明显，坐着时缓解
有的人则是在做某些特定动作时腰疼
一般来说，站着腰疼要重点看椎体，而坐着难受更多的是腰肌劳损。

1?站着腰疼考虑是椎体问题
如果说脊柱是人体的“支柱” ，腰椎就是脊柱的“根基” ，是我们腰部主要的负重结构，包括腰椎椎骨、椎间盘、韧带、关节囊等。

腰椎间盘，作为腰椎中间的一个“软垫子” ，对腰椎起着支撑、连接和缓冲的作用。
腰椎之间的压力较大时，就会把椎间盘中的髓核挤出来，压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛等。

腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等与椎体相关的腰痛，往往表现为站立时疼痛明显，甚至出现“走着走着就瘸了”的症状，而卧床后疼痛减轻。
这是由于直立位时，人体重量会加重神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了病变对周围神经的刺激。
做个“直腿抬高试验”
可以初步判断是不是腰突：
平躺放松，双腿并拢、伸直。找人帮忙抬起其中一条腿，膝关节不能打弯，看看能抬多高。
如果到60°~70° 也没有觉得不适，很可能不是腰突；抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则可能是腰突。

值得注意的是，腰椎间盘突出并不是一种疾病，腰椎间盘突出症才是。成年人或多或少都会出现“腰椎间盘突出”的情况，如果突出的椎间盘没有压迫到神经，就不会出现不舒服，只有严重到一定程度才叫“腰椎间盘突出症” 。
腰椎间盘突出症的表现十分复杂，除了腰痛，还包括腿麻、下肢肌肉萎缩、双腿无力等情况。
2?坐着难受是劳损
腰椎附近的肌肉丰富且力量强大，足以承担起日常腰部的各种活动，但过度负荷、不当发力，有可能造成腰损伤。

若是急性损伤，往往是在弯腰拾物、旋转腰部时疼痛剧烈，但站立或坐着时，只要保持腰部姿势正常，就基本没有痛感。
而慢性腰肌劳损属于慢性的无菌性炎症，症状常出现在久站、久坐、夜间久卧后。此时，适当活动可以缓解疼痛，改善症状。