人手|各年龄血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，建议人手一份，收藏留用代茶饮|血糖|并发症|总胆固醇

血压、血糖、血脂、尿酸，可用来衡量人体的健康情况。
这些指标会随着年龄发生变化，你现在的指标多少才合格？一起来看一下。

文章插图
一、血压
正常血压为13085mmHg以下。
一般理想的血压为12080mmHg。
血压为130-13985-89mmHg，被称为“临界高血压”，为正常高限。
若是血压为140-15990-99mmHg，就是高血压了，需要高度警惕。

文章插图
血压高了怎么办？
1、补钾
钾，可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，改善血压。
含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。
血压高的人，日常饮食中，可以多吃点含钾的食物，有助于稳定血压。

文章插图
2、饮茶
血压高的人，勤饮茶，是不错的选择。
饮茶，不仅可促进新陈代谢，还有助于稳定血压。
用一些小植物，搭配泡水代茶饮，简单又方便，是不错的选择。
小苦丁荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用婆婆丁、荷叶、小苦丁，搭配在一起，热水冲泡水代茶饮即可。

文章插图
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小苦，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
婆婆丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

文章插图
3、揉穴
揉风池，位于人体颈后区，枕骨下的凹陷地方，左右各一。
用两手食、中和无名三指，按在颈椎两侧凹陷处风池处，从上向下搓摩。
经常按揉，有助于稳定血压，消除疲劳、缓解困乏，还可以增强免疫力。

文章插图
二、血糖
正常情况下，人体空腹血糖＜6.1 mmolL，餐后2h＜7.8mmolL。
空腹血糖偏高，介于6.1~7毫mmolL之间，被称为“空腹血糖受损”。
空腹及餐后血糖均偏高，介于7.8～11.0mmolL，被称为“糖耐量受损”。

文章插图
血糖高了怎么办？
1、吃对
饮食，对于人体血糖的影响很大。
一旦血糖高了，饮食上，一定要合理搭配。
品种杂一点，多吃粗粮杂豆，营养均衡。
饭量少一点，饭量太大，易使血液中的糖激增。
口味轻一点，不是不吃盐，是少盐，这一点很重要。
香味淡一点，不过份追求香精香料，食物要原汁原味。
绿色多一点，绿色瓜果多尝试，对稳定血糖很有帮助。

文章插图
2、饮茶
补充水分，能保证身体新陈代谢的效率，加速糖分的消耗，维持血糖平衡。
用一些小植物泡水代茶饮，对于控制血糖，减少并发症，是不错的选择。