血压|血压、血脂、血糖、血尿酸参考值对照表，记得转给自己的家人血糖|糖尿病

我们都知道，血压、血脂、血糖、血尿酸，是衡量人们身体状况的，最基本的四个指标。那么，这些指标，应该如何衡量，你知道吗？今天为大家讲解一下，这四个指标的参考值对照，记得转给自己的家人哦！

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一、血压是指血液在血管内流动时，作用于单位面积血管壁的侧压力。血压过低：容易造成营养和氧气供应不足；产生无力、头晕等症状；血压过高：会损伤血管、心脏、肾脏等器官组织，同时增加中风的风险。建议：测量血压值，受很多因素的影响。如心情、运动、气温等...所以通常单次测量，不能作为诊断结果。

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各个年龄，正常血压对照表：

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儿童血压对照表：

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各类血压值参考：

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如何稳定血压？1、不要过咸日常饮食过咸，会使血压升高，同时会使电解质失衡，影响血压水平。尤其是对于高血压者来说，吃盐，一定要控制好量，避免摄入过多，但也不是一点盐不吃。正常每日摄盐量为6克，高血压者要控制在4克以内。除了食用盐，还应该注意酱油、蚝油等的含盐量。

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2、减少生气情绪的波动，会直接影响血压的高低。比如生气，愤怒，紧张，压力等不良情绪，会直接导致血压升高。因此，想要稳定血压，一定要保持愉悦的心情，情绪稳定了，血压自然平稳。

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3、坚持运动运动，可促进身体血液循环，提高新陈代谢的能力，加强心肺功能。另外，日常坚持运动，还利于控制体重，减少肥胖的发生。要知道，肥胖者患高血压的几率是非常高的。建议，根据自身情况，制定简单的运动项目，如慢跑，散步，太极等。

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二、血脂血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。血脂过低：容易引发营养不良；血脂过高：会造成营养过剩，危害身体健康。

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血脂对照表：

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如何降血脂？1、降脂菜大蒜，其降脂作用，与大蒜内所含物质蒜素有关。日常食用，还能起到抗菌消炎的作用。腐竹，被称为“素中之荤”。营养价值高，可健脑益智，同时还能起到良好的降脂作用。苦瓜，性凉味苦，含有较多的苦瓜皂苷，维生素和多种矿物质，能调节血脂，提高身体免疫力。菜花，含类黄酮。其是一种良好的血管清理剂，能够有效地清除血管上沉积的胆固醇，预防血脂升高，还能呵护心脏的健康。

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2、降脂饮用蒲公英、荷叶、绿苦丁，三者搭配成，绿苦丁荷叶茶，日常饮用。荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。绿苦丁，也就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。蒲公英泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。