很少有人知道我们小时候锻炼身体的广播体操起源就是传统的养生健身操——八段锦。|【养生】不花钱还防病，这套千年长寿操，好处太多了！( 二 ) 很少有人知道我们小时候锻炼

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直立，两足分开，与肩同宽。
右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。
作用：增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症狀。
4五劳七伤往后瞧

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直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。
同时配合呼吸，向后望时吸气，复原时呼气。
【很少有人知道我们小时候锻炼身体的广播体操起源就是传统的养生健身操——八段锦。|【养生】不花钱还防病，这套千年长寿操，好处太多了！】作用：缓解肩颈僵硬、落枕等症狀，适合久坐办公室的上班族。
5摇头摆尾去心火

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两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。
两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。
在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。
作用：去心火，避免长暗疮、爆发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。
6两手盘足固肾腰

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直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。
然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。
本式采用自然呼吸。
作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。
7攒拳怒目增气力

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两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。
左拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。
如配合呼吸，则击拳时呼气，收拳时吸气。
作用：集聚力量将体内浊气用力呼出，肩部肌肉自然跟着伸展，可增加气力。
8背后七颠百病消

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直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。
然后足跟轻轻着地复原，反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。
作用：有提神醒脑的功能，还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱垂等症状。
如果上面的招式看不懂，
小编准备了极极极简版↓↓↓

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动作看似简单，
但是如果认真做完一整套八段锦也会出汗。
八段锦老少咸宜，
术式简单，
是居家旅行必备保健操。
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来源：综合自广东中医药、健康时报、人民网、健康圈及网络
编辑：陈佳
责编：陈广泰
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