运动|日本流行的“八小时减肥法”，两周能减肥15斤，不用吃药和运动！减肥|含糖饮料|补充蛋白质

现在正值春季，天气也慢慢变得暖和起来了，人们可能更加会关注于自己的日常饮食，这个时候，由于气候的变化，有的人会很快脱掉厚厚的外套，这样就会很容易遭到细菌的感染，于是就可能会出现一系列身体上面的不适，甚至会出现感冒发烧的现象。而在这个时候，我们就需要更加的主要自己的平时的饮食，合理的进行自己工作生活的安排，从生活中的点点滴滴做起，这样才会更有助于我们的身体健康，在平时的时候，也可以进行适当的运动，这样对于健康也是非常有帮助的，我们生活中，也是千万不要忽视了这点哦！好了，接下来就来看看今天的咨询吧！

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世界上最痛苦的事情是什么？夏天快到了，肉还在这里！我相信很多人在减肥的同时，既不想锻炼，也不去寻找饥饿的减肥方法，那么我就会满足你的愿望！最近，网络上最受欢迎的减肥方法之一就是在日本流行的 ''八小时减肥法''。
1. 什么是八小时饮食？
所谓八小时减肥法，即一天三餐要集中在八小时内，根据你的饮食习惯，如中午十二点第一餐，第三餐必须在晚上八点前吃完，如果你早上七点开始吃，那么你必须在十五点前吃完中餐，剩下的十六小时请不要喝水。'' 这种方法已在日本的一个综艺节目中进行了试验。半个月就减了十五斤，效果不错！

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2. 八小时减肥法的原理：
事实上，''8 小时饮食法'' 和营养师的建议是相近的，即有固定的进食时间，尽快完成晚餐，控制饮食在 8 小时之内，这将使最初用于消化食物的能量直接用于身体的新陈代谢。
能量代谢，脂肪燃烧，从而达到减肥效果。这种减肥方法尤其适合腰部减肥。实验证明，这种方法相对健康，一般在第一周会发生重大变化。这种方法的优点是，你可以在 8 小时内吃任何你想吃的东西，而不节食或锻炼。它非常适合不喜欢锻炼的人。

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3. 八小时减肥法应注意的事项：
美国的八小时饮食提倡在八小时内随意进食。日文版本已经升级，避免了一些含糖饮料和油炸食品，你可以选择适合自己的食物。首先，如果你吃海塞八小时，炸鸡火锅小龙虾的摄入量太高，这种方法可能行不通。所以食物的质量和数量都很重要，注重补充蛋白质食物，毕竟，剩下的时间却水不能吃任何东西，需要很多毅力，而且是为了保持充足的睡眠，睡眠不足也会影响减肥的效果！
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