长跑|跑步40分钟都没效果？3个因素要注意，否则无论怎么跑都没效果( 二 ) 减肥|体脂率|热量

所以，如果不控制饮食，那么就别谈减肥了。没有控制饮食，也是大部分长期跑步人的一种习惯，他们的体脂率往往都偏高，因为每次跑完步后，喝一杯饮料，又吃一顿大餐，这样怎么可能减肥成功。

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总得来说，我们要提高减肥的效率，就必须严格控制饮食，并且坚持长期科学的跑步，才会促进减肥效果。