下半生|女性到了45岁以后，牢记这五件事，助顺利度过更年期，健康下半生( 二 ) 瑜伽服|碳酸饮料|饮食习惯|瑜

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加强运动。在生活中，很多女性是不喜欢运动的，宅在家里的以女性居多。进入更年期后，一定要加强运动，这是女人保持健康非常好的方式。建议每天运动30分钟，每周运动5次以上。
运动的项目非常多，但是你要选择一个你喜欢的运动，最好是有氧运动。如果平时工作比较繁忙，可以在家里练习瑜伽也是非常不错的。瑜伽可以放松身心，缓解更年期的不适，非常有利于健康。
女人练习瑜伽时，应量力而行，循序渐进。不要刻意追求什么“标准”和“专业”，应以身体舒适为主，一定要避免过度运动，这样容易造成伤害。此外，练习瑜伽时，最好能穿专业瑜伽服，这样练习起来效果更好，而且可以有效保护身体。

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少喝碳酸饮料，多喝水。生活中，有很多女性喜欢喝碳酸饮料。其实，碳酸饮料对身体是非常不利的。这些饮料中含有大量的糖分，经常饮用也会引起肥胖。特别是这些饮料中含有磷酸盐的成分，非常容易造成体内的钙质流失，对更年期的女性尤为不利。女性一定要养成喝水的习惯，最好是白开水了，温度要控制在接近人体温度。如果感觉白开水不好喝，也可以喝些茶水，但是不要太浓，要多喝淡茶。
女性在冬天最好喝点红茶。红茶是全发酵茶，性质温和，经常饮用有助于改善宫寒。非常适合体质属阴，身体怕冷、手脚冰凉和经常痛经的女性。此外，红茶有保养脾胃的作用，适合长期饮用。另外，红茶含有较多的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，对更年期的女性尤其适合。
注：图片来自网络