秋季养肝 从改善生活方式做起
孙凤霞介绍，对于肝火旺这类人群中大量饮酒是典型特征，中医认为酒本身属于湿热特性，长期饮酒人群往往有中焦湿热、肝胆湿热的表现，会出现痰盂互结的情况。嗜吃辛辣的人群更容易出现肝火旺的表现，日常生活中少食用一些油腻的食品，少吃辛辣对改善肝火旺有一定的帮助。此外，肝脏的脏器在中医看来是多气多血的脏器，功能维持正常的运行需要有充分的血液滋养。熬夜会影响肝脏的回流，血液回流减少，肝脏营养会减少，处于能量消耗的状态，中医所说的气血就是消耗血气的过程。
“顺四时养生是中医的基本法则，秋季比较干燥，更适合吃一些养阴生津的食物，比如梨、葡萄、百合、鲜藕等。”孙凤霞介绍，银耳雪梨汤是非常适合秋季的一款饮品。中医采用梨入药的时候，梨皮养阴生津作用会更好一点，如果梨的来源不是那么可靠，担心农药残留，也可以把梨皮去掉。银耳雪梨汤对于平常老觉得口干咽燥、双目干涩这类人群很有帮助。
“在起居方面同样需要进行调整，早卧早起，与鸡俱兴。”孙凤霞表示，早起可以收敛神气，平和情绪，让情绪变得更加安宁，适应情绪的变化。很多不良的生活方式都会影响到肝脏健康，暴饮暴食、高油脂食物以及已经变质的食物都会引起肝损伤。很多老年人购买一些不合格的保健品也会伤肝，对于长期服药的慢病患者，可以每三个月就去检查肝功能，进行健康监测。
每个人都是自己健康的第一责任人，孙凤霞表示，养生需要从日常点滴小事做起，改善饮食结构，调整作息，适当运动，调节好日常情绪，让身体保持在一个健康的状态。大多数疾病产生于不良生活习惯，健康的生活方式会改善很多亚健康问题。
(来源：人民网-人民健康)
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