老年人|这种错误运动会加速衰老！第4条你一定想不到！现在知道还不晚( 二 ) 盆底肌|有氧运动|中老年人|老

老年人什么时候运动比较好？
一般来讲，运动没有严格的时间要求，一般需结合自身情况来定。
#1
心脑血病患者避免清晨锻炼
患有此类疾病的中老年人，清晨运动时应多加注意。
因为清晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也高，容易突发一些急性的心血管事件。
如心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死、猝死等疾病的发病高峰时段多集中在上午6:00~中午12:00。
因此，这类老年人宜选择下午或晚上活动为妥。如果在清晨健身，运动量应尽量小一些。
#2
糖尿病患者避免避免空腹晨练
合并糖尿病的老年人，空腹晨练易造成低血糖，容易发生晕厥，也要特别注意。
#3
餐后一小时再进行锻炼
人在进餐后30～40分钟时血压可能会有轻度下降，而心率可能会增加约15次/分钟。
因为餐后有更多的血液流向了胃肠道，而心率加快是心脏负荷加重的表现。
因此，应避免饱餐后1个小时内进行运动锻炼。
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