低枕|老年生活:正确走路也可以延长寿命 ?长寿的低枕法是什么?

长寿的走路法
走路可以增强下肢肌肉和韧带的活动能力,保持关节的灵活性,它还能促进整个身体的健康,特别是有益于心血管系统的正常机能。
走路对脑力劳动者,特别是对创造性劳动的人来说,是一种生理活动的最好方式。
长期坚持轻快的散步,可安定神经系统,锻炼心肌,增强新陈代谢。因为在有节奏地散步时,心肌、腿肌、胸壁肌、胸廓肌,都比静止时加强了活动。血液循环加强,血管的容量扩大;肺活量增加,呼吸变得深沉。散步也可使体力消耗加大,有降低体重的功效,对于胖人或趋于发胖的人十分有益。
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长寿的低枕法
长时期用高枕头,头部被固定在前屈位,天长日久,头部的骨骼就会出现形态上的改变,肩酸、头痛等症状也接踵而至。颈部前屈位还会压迫动脉,妨碍血液循环,使大脑血流量降低,引起脑缺氧,加速细胞的消耗,较高的枕头确可使人情绪安定,但是低枕(六至九厘米)却使人身体健康。
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养生的闲居法
不少离退休人员一旦离开紧张而又充实的工作岗位,就马上会有一种无所适从的失落感,感到一种无从排遣的孤独。
所以应该重视生活环境的选择,优美幽雅的环境能陶冶人的性情。在院中种植一些花卉,“不求各种异卉,四时不绝便佳”。并可养几尾金鱼,插一些瓶花,这些都应自己亲手来干。还可以广辟园林,遍种古松,临池造馆,以便既得人工之美,复得自然之趣。由于日日与花木虫鱼为伍,与大自然相亲近,摒绝了俗思杂想,所以既能快心,又可健身。能起到怡心延寿之大益,因此大有收益。
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