食物|高血压的“祸根”不仅是盐，这3种常见食物，也应拉进“黑名单” 莱菔子|红烧肉|心血管疾病

截止到2020年，调查显示我国患有高血压的人数高达2.7亿，甚至有很多人本身患有高血压，但却不自知。
血压长期偏高会导致血管内皮系统受到破坏，血管壁的弹性下降，还会引起冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生，若不能及时处理还可能会危及到生命。
很多朋友了解到高血压和盐的摄入量息息相关，很多研究都已证实，食盐量与高血压的发病率密切相关。当盐的摄入量过高时，身体为了保持体液平衡，细胞外液会随之增多，血容量也会增加，血压也就升高了。
而且过量食盐呼吸道细胞活性会受到影响，口腔唾液分泌也会减少，导致呼吸道系统的抗病能力下降，增大了病毒和病菌在呼吸道感染的概率，使人体容易患上感冒、咽喉炎等呼吸道炎症。

文章插图
案例分析：小杨今年43岁，高血压已经有4年了，中间一直坚持治疗，还算稳定，但最近工作比较忙，压力大。经常和同事一起出去搓馆子，每次吃饭必点红烧肉、糖醋鱼之类的”硬菜“；觉得工作辛苦必须得吃点好的补补身体，平时吃个东西清淡一点的会嫌弃没味道，吃起来“没劲”。
结果吃完饭准备回办公室站起来的时候，突然头晕得不行，差点栽倒在地上，旁边同事赶紧把小杨送到医院，医生说小杨这次晕倒和他平时的饮食“口味重、吃饭急“有很大关系。

文章插图
除此之外医生还表明引起高血压的不仅仅是盐，这3种常见食物，也要拉进黑名单！
1. 酒
很多患者都有疑问，喝酒是可以使血压下降的啊，为什么不能喝酒呢？
【 食物|高血压的“祸根”不仅是盐，这3种常见食物，也应拉进“黑名单”】其实并不是，刚开始喝酒会使血管扩张一些，血压会下降一点点，但是长时间过量饮酒，会出现心跳加速，心率增加等现象，导致血压大幅度上升，血压上下波动，酒本身就对身体造成很大的危害，更何况喝多后还会使血压大幅度上升。

文章插图
2. 高脂肪食物
像红烧肉、炸鸡一类的油腻高脂肪食物切记少吃，摄入过多的油脂，不仅会增加高血压患病风险，还会增加血液黏稠度，促进动脉粥样硬化等心血管疾病的发展。
所以，要少吃肥肉、动物内脏，控制猪牛羊等红肉的摄入，可以多吃些鱼肉，鸡蛋，相关研究显示，一天一个鸡蛋并不会促进高血压的发生，相反，鸡蛋里富含的优质蛋白，对增强身体的免疫力十分有益。

文章插图
3. 味精
我们平时吃的鸡精和味精都是含有钠盐的，摄入味精后，会使体内摄入太多的钠，摄入太多的钠会引起水钠潴留，水钠潴留加重会使患者血压升高，并引起水肿等。
所以高血压患者做菜的时候少放盐，少放味精，也可以选择用低钠盐。

文章插图
血压不稳或者血压高的人，想要血压稳下来，不妨试试做到这3项：
1、早上起床要慢一点
血压高的人或者年纪大的人，每天早上醒来的时候，要注意起床的力度，不要猛地起床，睡醒的时候要先躺在床上清醒清醒，起身在床上可以再坐30秒，然后再将双腿自然下垂，再坐上半分钟以后就可以正式起床了。

文章插图
2、补充降压营养素—珍寿安酸