血液循环|如果能每天坚持踮脚尖10分钟，会给身体带来5个变化，动作简单( 二 ) 心脏|肾脏|血液循环

这些滞留或是流得慢的血液，时间一久就会变得比较黏稠，从而慢慢形成血栓。所以，脚是养生的一个重点部位。在平时的生活中，我们一定要注意脚部的保养。
那么，该如何对脚部进行保养呢？学3大护脚方法，助你健康延寿！
睡前热水泡脚
俗话说：“寒从脚下生”。睡前用热水泡脚可以加快脚部的血液循环，让脚部的血液尽快回流到心脏，防止血液在脚部长期滞留。同时，可以防止寒气入侵到脚部，对于经常手脚冰凉的人非常有效。此外，睡前泡脚有帮助睡眠的作用。
泡脚时水温不要太高，用40℃的热水是最佳的，浸泡的时间不超过20分钟，泡至全身微微发热就可以了。如果在泡脚水中加入一些生姜、艾叶等，养生效果更好。生姜有散寒、活血的功效。艾叶有祛寒、通经、活络的效果。二者一起搭配，养生的效果更佳。泡完脚后，不要急着活动。最好平躺几分钟，这样有利于血液回流。

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穿合适的鞋子
很多人对鞋子不以为意，认为只要保暖就可以了。其实，保暖只是鞋子最基本的功能。在挑选鞋子时，除了考虑保暖的功能，还有特别注意保健的功能。据统计，一个人的一生大约要走将近50万公里，相当于差不多绕地球五圈。所以，想要保护脚的健康，鞋子是不是合适非常重要。
在生活中，很多人都没有穿真正适合自己的鞋子。一项研究显示，近半数的女性购买的鞋子并不适合自己。很多女性的鞋子偏小，或者是鞋跟太高，这样的鞋子不仅影响血液循环，而且很容易让自己的脚受伤。其实，除了一些必要的场合，女性朋友不要一直穿着高跟鞋，平时可以多穿舒适的休闲鞋，这样更有利于脚部的健康。
多按摩脚部
脚部是体很多经络的起源地，同时，还有大量的穴位分布在脚部。因此，我们平时可以多按摩脚部。通过合理的刺激，保持经络和穴位的畅通，不仅有利于脚部健康，而且对五脏六腑的保养也非常有利。
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