红葡萄酒|北大教授警告中老年人千万不要死于无知看看你做错多少( 二 ) 荞麦|绿茶|中老年人|高血压|李

红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。
很多人提出来，不是不让喝酒吗？
世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过300毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。
如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。
还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？
有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
早起锻炼死亡率很高
关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。
早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。
有的组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。
这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。
我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功，但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。
你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。
人体需要弱碱
什么是弱碱？蔬菜、水果。
我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。
我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。
老玉米的保健作用
【 红葡萄酒|北大教授警告中老年人千万不要死于无知看看你做错多少】再说饮食的第二个问题，“食”的问题。
大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。
谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。
老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、ve，所以不发生高血压和动脉硬化。
现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。
但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。
这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。
我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。
你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
荞麦是“三降”
'谷'的第二是荞麦。
为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。
荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不容易得胃肠道癌症。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
白薯、红薯、山药、土豆
'谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。
这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？
原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。
希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
'谷'里面还有燕麦。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。