食物|血脂高，“手”知道，若手部出现这5个表现，赶紧查一下血脂( 二 ) 胆固醇|血脂异常|脂肪含量|有

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所以，在日常膳食中注意多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、海带，黑木耳、鲜豆类等，对于降低血脂是颇为有益的。
二、正确补水
水是稀释剂，多喝水可以帮助清除血液中的垃圾，减少血粘稠状态，对降脂是很有帮助的。平时也可以用降脂效果比较好的小植物泡水代茶饮，效果更佳。
红甜菜茶，是用红甜菜的块根制成的，它既能改善血脂，又能调节血压，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾病的危险。

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扭序花茶，是降三高的好帮手。能够改进全身血流状态，防治动脉硬化。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。
三、有氧运动
高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。
另外，适当的有氧运动可以提高自身血脂代谢，帮助患者消耗身体内的脂肪，从而降低血脂，达到治疗高血脂的目的。

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注意，有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。
四、戒掉烟酒
吸烟、喝酒，无一例外都会导致血脂升高。
吸烟会增加血浆中甘油三酯水平，有研究发现，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%，而且还容易损伤血管内皮细胞，诱发高血脂。
酒精的能量非常高，如果一个人大量饮酒，很容易导致机体能量摄入超标，造成高血脂，甚至脂肪肝。

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