三习|女性45至55岁，进入绝经期，谨记：远离一肉，多食二物，坚持三习( 二 ) 子宫内膜|饮食习惯

第二件：晒太阳
绝经前后多晒太阳，不仅有助提高自身免疫力，
还有助预防骨质疏松，适当晒太阳促进钙质磷脂合成和吸收，有助于预防骨骼病变，让骨骼更强壮。
经常晒太阳可以增强人体免疫力
，增加对抗疾病能力，晒太阳要避开阳光，强烈支持上午9:00~10:00，下午16:00~17:00，都是非常好的晒太阳时间段。
出门晒太阳选择地点很关键，
一定要草木旺盛，空气新鲜的地方既能晒太阳，还能呼吸新鲜空气，吸入更多氧气，维持身体内环境稳定
，让人身体更健康。

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第三件：坚持运动
绝经前后的女性坚持适当运动，
增强自身抵抗力。瑜伽是非常好的运动方式，能够帮助愉悦情绪，还有助拉伸筋骨，并且能够让人放松下来是非常好的运动。
健美操的动作优美、娱乐性强，也比较自由，可以让女人们随意发挥，这种没有束缚的运动，不仅能帮助女人塑造体形，
而且还能帮助女人愉悦心情。
根据身体情况选择适合自己运动方式，
跟着愉悦的音乐进行运动，能够让人情绪慢慢放松，促进体内血液循环，加快新陈代谢，保持完美体型，气色越来越好。

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女性进入绝经期，
一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，更有助维持体内激素平稳，气色越来越好
【 三习|女性45至55岁，进入绝经期，谨记：远离一肉，多食二物，坚持三习】，更加年轻有活力。