秋后|秋后，这7种食材要多吃，做法简单营养好，滋润不上火，别不懂吃( 二 ) 秋后

牛奶~炸鲜牛奶
牛奶不但含钙量高还是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。而且老人孩子多吃还可以补充钙质，营养多多。

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炸鲜牛奶做法：1 ，鲜奶加入白糖煮开，加入水淀粉煮成糊状，倒入容器中冷冻成形。 2 ，把冷冻好的鲜牛奶切开成条状。 3 ，沾上蛋液，再蘸一层玉米淀粉，再蘸蛋液，再蘸面包糠。 3 ，七成热油下锅炸制金黄捞出即成。
红豆~红豆糙米莲子粥
大家都知道红豆是很不错的补血食材，其实红豆还可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等等，是很棒的一种食材。搭配上糙米和莲子做成一锅粥，营养好，滋补去火利睡眠，很适合秋季，也是秋季不可错过的一种食材。

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红豆糙米莲子粥做法：把红豆，莲子，糙米，大枣洗净，全部放入电饭煲，选择煮粥键即成。
蜂蜜~百香果蜂蜜水
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

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百香果蜂蜜水做法：百香果打开，把果肉用勺子舀到杯中，加入适量的蜂蜜即成。特别简单的一款健康饮品，味道好营养高，秋天不要错过哦。想要健康就多吃这7种食材，缓解秋燥，清除暑气，赶紧收藏试试别错过！
峰儿话语：
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【秋后|秋后，这7种食材要多吃，做法简单营养好，滋润不上火，别不懂吃】来源：雪峰儿