运动强度|每天慢跑40分钟以上，坚持跑一个月，3个变化很明显减肥

如今现在的人越来越注重健康，也越来越注重保持体型，所以很多人会每天坚持运动。

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最常用的运动方式，应该就是慢跑了，有些人会晨起后慢跑，有些人会在晚上慢跑。其实最佳的运动时间，应该是早上起床之后。
而且如果你想通过运动达到一定的减肥效果，或者是达到更好的养生效果，最好是将运动时长控制在40分钟以上。而且，每天慢跑40分钟以上，坚持跑一个月，3个变化很明显！

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每天慢跑40分钟以上，连续跑一个月，你知道会发生什么变化吗？
提高心肺功能，有助于身体排毒：慢跑的过程中我们会吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，这样有助于提高心肺功能，提高肺活量，有助于心肺健康。
而且慢跑过程中，还能加快体内循环和新陈代谢，而且运动过程中还容易出汗，而出汗也是排毒的一种方式，有助于排出体内的一些垃圾毒素。

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身心更放松，心情也更愉悦：运动使人快乐，在最开始运动时，你可能会感觉到身体异常疲劳。
但是如果你能够连续坚持7天以上，你会感觉运动变得更轻松，而且也会让你身心变得更放松，心情也会跟着愉悦起来。
而且坚持慢跑还能起到一定的减肥效果，也有助于健康，身体好了，心情也自然会更愉悦。

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有助于减肥：只要运动，都能起到一定的减肥效果，只是运动强度越大，效果越明显，运动强度小，效果不明显而已。
之所以让你一次性运动40分钟以上，就是因为超过这个时间后，体内的脂肪才会开始进行分解燃烧，这样才能达到更好的减肥效果。

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