45岁后若想养生，做到“2不做2不带”，你可能会拥有长寿体质！ _健康小知识

人体在45岁之后会有一个分界线。在这段时间里，人体会逐渐老化。这时候不注意自己的身体，就会有各种各样的疾病找上门来，要想保持身体健康，活得更久，就需要做到以下几点。
早晨不要做这两件事。
1、早起懒惰

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早晨赖在床上是一种很坏的习惯。因为在床上呆的时间越久，她就会越困。如果你在床上躺了一段时间，那么你的精神就会变得更加的疲惫。因此，要做到每天早晨都要按时起床，哪怕是在假期里也不能在床上走动。
2、早起少做剧烈的锻炼

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很多老年人都有晨练的习惯，早晨锻炼对身体有一定的帮助，属于一种良好的生活方式。因为老年人经常做剧烈的运动，对心脏的负荷很大。
早晨不要做两件事，既能使我们的身体健康，又能使一天心情愉快。
1、晚上不要心情不好

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老年人如果发脾气，很容易损伤肝脏，所以睡觉之前如果发怒，很有可能会让人失眠。长时间的睡眠质量会下降，体内的激素也会逐渐紊乱，所以在晚上睡觉的时候一定要避免情绪激动，否则会对身体造成很大的损伤。
2、晚上睡觉时不要携带手机

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如今，无论男女老幼，人人都有一部手机，对手机的依赖度也非常高。中老年人也有玩手机的习惯，因为手机会让你在不知不觉中就开始熬夜，这对老年人的身体有很大的损害。
我们应该怎样才能保持我们的身体健康？
1、有规律的进食

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要养成良好的生活作息和良好的饮食习惯，一日三餐要按时定量，不要暴饮暴食，否则会给老人的肠胃和消化系统带来很大的压力。
2、保养肾脏

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日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
45岁是一个很重要的分水岭，如果不注意保养，很容易生病，所以要注意身体，保持健康。返回搜狐，查看更多
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